DAGSFORM

Broccoli mot cancer

2009-09-10T13:29:00.010+02:00

Enligt Dagens Medicin anses broccoli vara en av de nyttigaste grönsakerna som finns. Tydligen kan groddar från broccolin dämpa infektion av magsårsbakterien helicobacter pylori – en bakterie som ökar risken för cancer.

Om man nu av någon anledning råkar ha svårt för att få i sig de där...godbitarna, hittade jag ett helt ok recept i Paolo Robertos nya koka-med-italienska-fastrarna-bok:

1. Skölj färsk broccoli (färsk eller djupfryst) och dela den i buketter. Lägg dem i kokande, lätt saltat vatten och koka i ca 2 minuter.
2. Häll av vattnet och spola med kallt vatten. Låt allt vatten rinna av ordentligt.
3. Blanda 1 msk citronsaft, en liten vitlöksklyfta, 1 msk olivolja och salt i en skål.
4. Tillsätt broccolibuketterna och blanda väl.

Ät!

Yang mei-säsong i Shanghai

2009-09-10T13:03:00.006+02:00

I Shanghai är det nu säsong för yang mei (eller yumberries) där de meterhöga träden växer längsmed gatorna. De kallas även "the Chinese strawberry" pga dess färg och konsistens, innehåller en kärna och har en sötsur smak. I Kina har de omtalats i över 2 000 år för sina hälsosamma effekter men nu har det blivit trendigt i övriga delar av världen med dess höga koncentration av antioxidanter, mineraler och vitamin c.

Vinn NY-resa med Verum!

2009-09-10T12:47:00.002+02:00

Verum har nu en tävling där förstapriset är en resa till NY med en helikoptertur över Manhattan! Allt man behöver göra är att berätta om när man använt sin magkänsla.

Vinnarens story kommer även tryckas på 200 000 förpackningar runt om i Sverige. Man får helt enkelt se till att vara i NY under just den tiden...

Tävlingen finns fram till den 8 oktober på www.minmagkänsla.se

Reebok it is!

2009-09-09T17:01:00.006+02:00

Det blev de snygga dojjorna från Reebok till slut! Var runt och letade efter både skor och en säljare med koll och det tog tid... Hittade till slut en säljare på Adidas Concept Store som sa att Reebok faktiskt gör de bästa aerobics-skorna. De är dyrare, men det är det värt. Jag gillar Adidas i vanliga fall och har ett par gudomliga joggingskor från dem (som dessutom är snygga), men indoor-hyllan i butiken är betydligt kortare.

Nike är också heta på jogging och räknar nu ned till nästa Nike+ Human Race den 24 oktober (46 dagar kvar...) – en dag då alla som vill "join the race" ska springa 10 km solo eller i någon av de 30 städer runt om i världen där eventet arrangeras. Förra året deltog 780 000 personer för att tillsammans "celebrate the sport of running". Och just det, man måste springa i kläder och skor från Nike+. Annars gills det inte.

Jag stukade foten på passet!

2009-08-20T09:24:00.002+02:00

Mitt under sista varvet innan finalen trampade jag toksnett och föll som en fura till golvet. Jag kände direkt att det var kört och var tvungen att avbryta. Värdelöst!! Det blev kryckor och högläge i 1 vecka och ytterligare 6(!) veckor av haltande. Tyckte sjukt synd om mig själv faktiskt... Sjukgymnasten sa att det enda jag ska fokusera på är att inte stuka foten igen så jag har varit galet försiktig.

Igår körde jag min första klass sedan olyckan och det kändes bra! Efteråt kände jag däremot att det värkte i foten och jag skyllde direkt på olycksskorna så av ren ilska åkte de i soppåsen när jag kom hem. Och idag ska det shoppas nytt! Har spanat in ett par från Reebok...

MMA-fys med Usama Aziz

2009-04-06T20:57:00.000+02:00

MMA (Mixed Martial Arts) är en blandning av kampsporter som brottning, boxning och ju-jutsu och den kampsport som absolut är mest hardcore. Anything goes - sparkar, slag, kast, markkamp; allt utom att nypa, klösa, bita, peta i ögonen och slå mot bakhuvudet och skrevet är tillåtet. En kille som håller på med detta kan inte vara så smart, tänkte jag. Och sen träffade jag Usama "Sami" Aziz - en otroligt skön snubbe med båda fötterna på jorden och med en rätt sund inställning till utmaningen. Jag skulle bli livrädd om jag hamnade i en bur med en galen, testosteronstinn människa (testosteron både kille som tjej förmodligen...) och att gå in där frivilligt är beyond me. Men så förklarade Sami just det där med att utmana sig själv. Och hur han aldrig skulle gå in i ringen om han inte tror att han ska vinna.

Träningen som han gör dagligen är sjukt cool - en blandning av yoga, brottning, styrketräning, meditation, löpning mm. Sen kör han ett fys-pass också som påminner om funktionell träning, dvs att använda den egna kroppstyngden och träna i naturliga rörelser som du kan använda i vardagen. Denna träning har han nu gjort en klass av och börjat köra så smått. Jag håller på att samla mod för att gå på en klass... Återkommer med rapport!

Sami ska gå en match i USA snart. Läs allt om hans uppladdning på hans blogg:

www.usamaaziz.com

Yoga-andning - vad är grejen?

2009-04-05T16:45:00.001+02:00

Andningen när man utövar yoga är väldigt speciell med sitt väsande ljud (kommer om du håller ihop läpparna, droppar käken lite, sätter tungspetsen bakom framtänderna och spänner gommen). Min yogalärare Ratheesh Mani lärde mig udjay-andning och berättade varför vi andas så när vi yogar:

Det är för att störa våra tankar så vi inte tar med oss dem in i yogan.

En väldigt fin tanke tycker jag.

Tack DJ-Viktor!

2009-04-05T05:50:00.000+02:00

Har äntligen fått tag på en dj som kan mixa mina pass. Har brottats tillräckligt med mixprogram, filformat och allt sjukt som kan hända mellan datorn och ipoden och anläggningen på lokalen...

Fick precis leverans av nya mixar så imorgon blir det ny musik och koreografi på klassen!

Skön avkoppling på spikar...

2009-04-02T04:40:00.000+02:00

Modellerna under årets modevecka i Stockholm låg på spikmatta innan visningarna och enligt ryktet har Obama en i Vita Huset... Spikmattan har 6 000 piggar och trycker på ackupressurpunkter och nerver längsmed ryggraden och löser upp spänningar. Det är märkligt och fantastiskt och jag gillar fakir-upplägget.

Våren enligt Nike

2009-03-30T18:47:00.000+02:00

Så sjukt snygg är den. Nikes vårkollektion. Starka färger, coola snitt och skönt häng... Enligt samma princip som att det inte går att köra afro i capribyxor, borde detta vara den perfekta outfiten för dans- eller pumpklassen. Eller när man bara ska hänga och vara snygg.

Skorna fick alla som var på Nike Conventet så de har jag. Linnet i min storlek är tyvärr slut i webshopen, så det blir till att ge sig ut på stan och leta... Wish me luck!

Ledarutbildning Afropowerdance

2009-03-29T06:07:00.000+02:00

HURRA! Nu är jag Afropowerdance-instruktör.:) Kursen med fantastiska Cecilia Gustafsson (Holistic Training) hölls på Nautilus Elite i Stockholm i helgen och vi var 15 deltagare från hela Sverige. Som alltid på kurs, är jag proppad med nya lärdomar, rörelser och smågodis (intaget av mat är konstant och alltid gott på utbildningar...:)) och nu är jag skönt trött i hela kroppen och sjukt peppad att köra igång.

Stressig dag = ingen träning

2009-03-22T19:11:00.000+01:00

Träningen är det första som stryker på foten om jag har en stressig dag. Vilket är märkligt; om jag ska ranka ingredienserna i mitt liv kommer träningen på andra, högst tredje plats. Ändå sitter jag kvar på jobbet och går sedan hem och sover (kul liv btw...). Den heliga gränsen är 7 har jag märkt... Om jag kommer ifrån jobbet före kl 7 är det cool och jag kan göra vad som helst med min kväll. Men efter 7 känns det som hela kvällen gått och jag kan lika gärna stanna kvar och jobba klart.

Jag kan vara lite så med fler grejer tyvärr. Tänker att "bara jag blir av med det här, så ska jag...", men det kommer ju alltid mer jobb, fler åtaganden och saker jag vill göra. Och dagen D då jag ska börja med min nya "vana" blir aldrig av. Jag tror ett misstag många gör är att vilja lägga till för många nya vanor åt gången och att man istället ska vara schysst mot sig själv och börja smått. Man måste bestämma sig för vilka ingredienser man vill ha i sitt liv och hur stor del allt får ta av dygnets 24 timmar.

Sedan är det bara att hitta ett sätt att få det gjort!

Vattenflaskan med på passet?

2009-03-18T23:42:00.000+01:00

Att det är viktigt att fylla på med vätska inför och efter en klass har väl alla koll på, men inte alla vet är att kroppen inte kan ta upp den vätska du dricker UNDER passet. Det gäller alltså att ladda i god tid innan.

Glöm inte heller att vattnet ska vara rumstempererat! Så kyler du inte ned kroppen.

Målet med min träning

2009-03-18T22:36:00.000+01:00

Gympan i skolan var ett av mina favoritämnen och jag tror tyvärr att jag vid några tillfällen smörade för läraren (bla höll jag i uppvärmningen några lektioner - shit, jo jag smörade helt klart...). Däremot var jag sjukt dålig på alla snabba grejer, springa 80 m och komma först typ. Springa länge var mer min grej och det är väl fortfarande uthållighet (mer än explosiv styrka) som är min grej, men att ge sig ut på en springtur gör jag inte alltför ofta... Hela spring-grejen känns lite ensam och jag kan hålla med de som tycker att det krävs bra med motivation för att springa runt och lyssna på sin andning i en timme. Jag tycker det är coolt med andra som springer, men jag? Nja...

Hellre kör jag en klass - aerobics, step, dans, yoga, styrka - vad som! Det är att träna tillsammans med andra som är min grej helt enkelt. Märker det på gymmet också (dit jag ibland går för att jag måste, enligt sjukgymnasten...) - jag tappar lätt koncentrationen i kön till nästa maskin och ger upp. Det är ju sjukt skönt att gå promenader också. De kan jag gå själv!:)

Jag behöver träningen i mitt liv. Eller; det är rörelse jag är ute efter! Att göra min grej och använda body and mind, att ta ut mig och bli så där trött att jag sover på nätterna och blir hungrig på god mat. Jag är inte manisk med min mat - jag räknar inte kalorier eller käkar aldrig lightlight. Jag tränar helt enkelt för att kunna leva som jag vill!

Nike Convention 2009 - Årets träningshöjdpunkt

2009-03-17T23:43:00.000+01:00

Nikes årliga convent på Frescati i Stockholm är årets träningshöjdpunkt: 2 dagar överfulla med grymma klasser och instruktörer. Jag bara gled runt mellan klasserna, fick massage, handlade i Nike-shoppen, gick på föreläsningar, skrev ned koreografier och hade det bra.

Den bästa klassen var Cecilia Gustafssons Free Power Dance-klass på söndagmorgonen. Inledningen är yogisk med flera asanas, följt av 30 min kickboxning och afrodans blandat, dvs raka utåtriktade rörelser vs. afrons grundade, mer inåtvända, runda dans. Avslutningen är meditativ.

Jag grät under avslutningen! Och efter var jag helt hög av adrenalin. Det var det yogiska fokuset som gjorde det - att vara helt i sin bubbla och bara köra helt slut på sig själv.

Cecilia är med i Nike Team och frilansar som afro, core, kickboxning-instruktör och utbildare. I mars ska hon vara intruktör på Springtime Travels training camp i Portugal och nu försöker jag komma på hur jag ska få ledigt från jobbet. Måste ju bara åka!

Välkommen till min nya blogg!

2009-03-17T22:39:00.000+01:00

Jag har funderat länge på vad jag ska blogga om. Var inne på skönhet, mode och allt annat du kan läsa om på 1000 andra (väldigt bra) bloggar. Så kom jag på det som egentligen ligger mig närmast - på det som blivit en sån naturlig del av min vardag att jag inte reflekterade över det uppenbara: klart jag ska blogga om träning och hälsa!! Jag har varit träningsinstruktör i snart 14 år och kör dansaerobics och step. Genom åren träffat mängder av träningsutövare som har olika mål med sin träning och som coach till andra instruktörer, hamnar jag ofta i diskussioner hur man behåller orken, lusten och suget att fortsätta träna.

På DAGSFORM kommer du kunna läsa om hur du hittar motivation att träna och inte får dåligt samvete så fort du inte rör på dig. Jag kommer skriva om hur du sätter upp mål med din träning, hur du ska äta inför ett pass, om myter med träning och hur du hittar den träningsform som passar dig. Jag kommer testa nya klasser, träningsprylar, tipsa om coola träningskläder och sköna dagar utan träning. Lite skönhet blir det alltså...

Kul att du hittat hit. Nu kör vi!